胖從口入,但是隻要掌握飲食的技巧,吃東西不僅不會變胖還會變瘦。 1.避免油膩 油膩的食物都熱量頗高,食用之後很容易導致熱量堆積,最後轉化成脂肪堆積在體內。 2.避免高鹽 鹽分攝入過多容易在體內殘留大量鈉鹽,導致浮腫甚至影響迴圈,最終會導致代謝變緩,甚至變成易胖的體質。 3.避免高糖 攝入大量糖分,血糖值會急劇升高,導致脂肪堆積。 4.避免冷飲 冷飲會降低內臟溫度,降低基礎代謝的速度,降低燃脂率。 5.小容器飲食 吃的食物分成小份,可以很自然的降低飲食量,避免食物積蓄和脂肪的堆積。 6.多吃果蔬 果蔬中含有大量的食物纖維和維生素,不僅可以幫助消化和代謝還能健康身體和燃燒脂肪。 減肥需要控制飲食,但是不能節食。 只要掌握好飲食方法,就可以吃出苗條的身材哦。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:減肥不需要節食 每天這樣吃就能瘦》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:減肥不需要節食 每天這樣吃就能瘦
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