很多上班族女生,一到下午就覺得小腿腫脹,鞋子也變得更緊了,令人頭疼的水腫又找上門了。 長期久坐不動,下半身血液迴圈不暢,就很容易導致水腫的產生。 腿部水腫長期置之不理,不僅會導致腿部越來越粗,而且影響身體的代謝變慢 今天就跟大家分享一組在床上就能做的消水腫瘦腿動作,動作簡單又有效,關鍵是還很有趣。 第一個動作,抬高雙腿與床垂直,然後快速抖動 ﹏﹏ 可以同時加入雙臂一起抖,充分運動四肢,從而燃燒脂肪。 第二個動作則是雙腿抬起緩慢開合,鍛鍊了腿部內側的肌肉,塑造更好看的腿型。 這個動作實際上是芭蕾舞基本動作的簡單版啦。 第三個動作需要趴著完成。 保持後背水平,腿部伸直,抬到半空中,保持一段時間,再緩緩放下。 注意不要猛地抬高和放下,這樣實際是腰部在用力,完全沒有鍛鍊到雙腿哦。 再試試控制腿停在半空,再抬高,再停。 最後一個動作,保持腿部伸直,把腿抬得儘量高然後緩慢放下,一定要慢哦。 就是這樣四個動作,可以讓忙碌的你睡前花費幾分鐘時間,輕鬆實現瘦腿塑形的目的哦!關注微信公眾號:減肥幫女郎,教你減肥方法和食譜,讓你快速掉肉! 《睡前床上“抖一抖”,減腰腹贅肉,還能瘦腿!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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睡前床上“抖一抖”,減腰腹贅肉,還能瘦腿!
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