安倩老師：懶人早餐吃什麼最減肥

看見人家的魔鬼身材總是羨慕不已，難道懶人就與減肥無緣嗎？其實簡單的吃早餐就可以塑造完美體態，想要知道早餐吃什麼減肥嗎？下面就為大家推薦幾款深秋瘦身早餐的DIY方法，趕緊來看看吧！

減肥早餐

一.玉米餐

準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

製作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘後就可以揭開食用。

功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，營養非常的豐富，對於人體的消化系統非常有利，同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓你的胃部迅速產生飽腹感，起到最佳的減肥瘦身效果。

二.果蔬餐

準備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治

製作方法：將自己喜愛的水果洗淨放入到榨汁機中榨成汁即可，然後將鍋中加入少量的食用油，將雞蛋打入鍋中煎煮，再將煎好的雞蛋放在全麥麵包中，加入火腿和生菜即可食用。

功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營養物質，能促進人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和麵包，則能讓你享瘦的時候，還能遲到美食，減肥的同時身體更加健康。

三.牛奶餐

準備材料：脫脂牛奶、蘇打餅乾

製作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中，加熱五分鐘，將細菌殺死，放涼後即可和餅乾一同食用。

功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質，比如鈣、維生素D等，而且最重要的是熱量非常低，在吃完餅乾後喝一杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達到98%，任你怎麼喝都不會擔心會長肉肉。

想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信：10829128