安倩老師：賴人比較的減肥方法，常做這4種也可以輕鬆瘦身的

很多人一到夏秋就不想動，只想躺在空調房裡當鹹魚，拜託，夏秋不減肥，冬天要活在一堆肥肉裡嗎？最適合燃燒脂肪的季節快快快減肥啊，別再找吃胖了壓強會小一點這種藉口了，如果不想運動躺著就能瘦。

1、—少油少鹽少油炸

減肥期間合理使用調味料，要與清淡飲食習慣為主，少吃高鹽和多油食品，可以讓你瘦得更輕鬆。建議每天每餐一碗少油、少鹽的水煮菜或者涼拌菜、選擇燉、煮食物，減少油脂的攝入。可以幫你更有效地控制熱量攝取，健康減肥兩不誤。

2、坐姿要端正

很多上班族一般都是看著整體不胖，唯獨肚子上一圈又一圈的贅肉，看著好生尷尬。原因之一：坐姿不正確。如果長期坐姿不好，贅肉一直被積壓在一塊，久而久之就會成為游泳圈。因此，建議養成良好的坐姿，常常提醒自己端正坐姿，游泳圈遠離你。

3、別宅在家裡

逛街來減肥貌似也很不錯哦！女生的最愛，逛街買買買！而且正常走路半小時消耗的卡路里在90千卡以上哦！

週末放假了，不如出門逛一逛，不僅可以緩解無聊，還能消耗一定的熱量，還能心情愉快。反而比你待在家裡當肥宅狂吃零食能消耗更多的熱量。研究表明正常走路半小時消耗的卡路里是90多千卡。而你躺在家中，反而熱量不僅沒有消耗還增加。

4、拒絕吃夜宵

夜宵不僅不健康還影響你的肥肉。有資料表明晚上吃夜宵的人和晚上不吃夜宵的人不僅更容易胖，還容易生病。

加班回家餓著肚子，到底是吃夜宵還是不吃夜宵呢？不吃又餓，吃了又胖。如果加班後肚子餓了不想胖死，建議吃一些流食、牛奶等，拒絕吃到飽。拒絕吃油炸、重口味的東西。

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