常說1千克等於7000卡路里。 是透過節食來減掉卡路里,還是透過運動消費掉卡路里呢?想要的話哪種方法比較好?答案是兩個都要!吃得均衡,然後進行運動來瘦身才是最理想的。 常說1千克等於7000卡路里。 是透過節食來減掉卡路里,還是透過運動消費掉卡路里呢?想要瘦身的話哪種方法比較好?答案是兩個都要!吃得均衡,然後進行運動來瘦身才是最理想的。 那麼這次,運動中卡路里消耗量最高的十項運動被公佈,在這裡也跟大家分享一下。 最消耗卡路里的10項運動(做1小時運動情況下的卡路里消耗量) 第1名:時速約為12千米的跑步 (986卡路里) 第2名:穿直排輪溜冰(913卡路里) 第3名:跆拳道(730卡路里) 第4名:跳繩(730卡路里) 第5名: 上下樓梯(657卡路里) 第6名:時速約為8千米的跑步 (584卡路里) 第7名: 揹包旅行(511卡路里) 第8名: 使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里) 第9名: 越野滑雪(511卡路里) 第10名: 激勵的有氧運動(511卡路里) 果然還是跑步效果最好! 順便提一下,以記者的經驗來看,推薦排名第四的跳繩。 連續跳一個小時身體感覺會變好,其實就是每週跳3~4次,一次15分鐘左右,肌肉也會自然會變緊。 還有,排名第七的“揹包旅行”,如果是到艱苦條件的地方,也可以立刻可以看到效果。 若是背著20公斤的負重到印度附近去流浪,一定會消瘦下來的。 磨練了身心,是一箭雙鵰的個人旅行。 另外,使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)是像牆網球類似的競技運動。 相關文章: 《瘦身:最消耗卡路里的十大運動》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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瘦身:最消耗卡路里的十大運動
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