減肥如今不僅僅是表面上那麼簡單了,更代表了一種健康向上的生活態度,都說相由心生,同樣的相也會影響你的心態,外在也會影響你的內在,如下兩個你要做哪個?明眼人都能看出來瘦了以後更加自信,當然你的人生你做主,減肥or not?It‘s up to you! 當你還在吃的時候 她們卻在做這些。 。 。 所以不要羨慕女明星的好身材和高收入,因為they derserve。 想要改變自己嗎?那就從減肥開始吧,以下這六個動作,每個動作堅持15次,算下來每天只需要10分鐘的時間,兩週就能甩掉水桶腰,一個月就能消除小肚腩。 1/平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。 舉腿至於地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。 2/雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳併攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。 3/平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。 腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。 4/平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝抬腿到胸前位置。 5/屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。 6/平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。 雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦! 逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了! 小編推薦: 新增【瘦身顧問微信:6590121】 瀏覽更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。 《2周甩掉水桶腰,閨蜜嚇呆!竟然只是。。。》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
2周甩掉水桶腰,閨蜜嚇呆!竟然只是。。。
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。