大家都會特別欣賞那種文藝人，她們能把普通的小日子過成詩，即使一顆小小的煎蛋， 也能以最美好的姿態呈現出來，帶來滿滿的元氣。 所以一定要好好吃早餐豐盛的早餐，它是每一天最好的開端，會帶來一天的好心情。 下面給大家介紹幾種簡單，好操作營養全面的早餐做法，時間再趕也能迅速完成，用不著再吃剩飯剩菜和路邊攤啦~~ 早餐應該吃的4種食材 裙帶菜、海藻等 發酵食品 納豆、辣白菜、酸奶等 粘稠食材 秋葵、納豆等 蘑菇 早餐食譜推薦 蘿蔔豆漿粥 “每吃一口軟糯的豆漿粥，就會感覺溫暖的血液流淌在身體裡，你會充分感受到身體的甦醒。 ” 1人份183kcal、鹽分0.4g 製作時間65分鐘（用砂鍋煮） 材料（2人份） A米50g 水300ml 海帶（5×5cm大小）1片 蘿蔔1根 豆漿（原味）200ml 白芝麻末.1/2大勺 製作方法 1洗米控幹水。 海帶剪成1cm的四方形大小。 蘿蔔帶皮切成1.5cm。 2把A和蘿蔔放入電飯煲，浸泡30分鐘，開啟煮粥的模式。 3在鍋裡放入2和豆漿，加入鹽，攪拌後裝盤，再撒上白芝麻。 製作的訣竅 可以提前預約早晨起來就能喝。 如果是用砂鍋煮，將A和蘿蔔放入鍋裡泡30分鐘後再用中火煮。 到時間後用鏟子從最底下攪拌一下，再稍微挪一下鍋蓋，繼續小火煮30分鐘。 蘑菇拌菠菜和裙帶菜 1人份27kcal、鹽分1.1g 製作時間10分鐘 材料（2人份） 蘑菇1盒（100g） A高湯1/3杯 醬油1/2大勺 菠菜5根（150g） 裙帶菜（用水泡過）50g 製作方法 1在耐熱盆子裡放入裙帶菜和A，包上保鮮膜放在微波爐（600w）里加熱2分鐘，拿出來涼著。 2用水焯菠菜，擠出水分切成4cm長。 取一大勺1撒在上面。 把裙帶菜切成適宜大小。 3在1里加入2攪拌，裝盤。 製作的訣竅 菠菜可以提前焯好放在冰箱儲存。 裙帶菜也可以提前泡好。 溫泉雞蛋納豆 1人份159kcal、鹽分0.7g 製作時間1分鐘 材料（2人份） 溫泉雞蛋2個 納豆2盒（80g） 附帶的醬1袋 （或者醬油 1小勺） 製作方法 將附帶的醬撒在納豆上，裝盤。 弄碎雞蛋放在上面。 梅子芝麻拌金針菇小白菜 1人份 43kcal、鹽分1.4g 製作時間10分鐘 材料（2人份） 金針菇1/2個 小白菜..150g 鹽少量 梅乾1個 A白芝麻•高湯（或者水）•分別1大勺 醬油1/2小勺 製作方法 1金針菇去蒂，切成一半。 用熱水焯一下，控水。 然後在這個熱水中加入鹽，焯一下小白菜，控水後切成4cm長。 2梅乾去蒂，用刀按扁。 3在瓶子里加入2和A攪拌，加入1後裝盤。 製作的技巧 可以提前焯一下金針菇和小白菜，放在冰箱裡準備好。 蘿蔔帶皮海藻末搭配小銀魚 1人份 33kcal、鹽分1.0g 製作時間5分鐘 材料（2人份） 海藻（原味）100g 蘿蔔8cm 銀魚乾40g 醋1大勺 製作方法 1蘿蔔帶皮磨成末，稍微去一下水。 2在盤子裡放入海藻和1，撒上銀魚乾和醋。 文章選自《健康與美容》雜誌 只需要兩步，點亮一下“星標”⭐️，就可以及時獲取健康美容熱點話題、專家解讀、明星專訪等資訊，打造健康與美的生活。 更多精品內容點選檢視 健康與美容 《迷霧追蹤》蔣勤勤：認清生活的本質 | 星專訪 健康與美容 封面 | 涓子：青春依然在，但時間予我更多力量 訂閱雜誌 《美食丨時間再趕也能迅速完成的營養早餐》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
美食丨時間再趕也能迅速完成的營養早餐
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
