每當看到鏡子中鬆軟的肉胳膊,都有一種想要削肉的衝動!其實,“麒麟臂”與纖瘦大臂只差一步--“1分鐘扭轉緊緻鍛鍊操”,輕輕鬆鬆瘦一圈無壓力! 為什麼會有愁死人的“麒麟臂”? 打造苗條大臂!4招1分鐘贅肉全無! 肘度90°攥拳用手捏住下垂部位 手臂於身體正前方曲肘成90°,手攥成拳頭用另一隻手捏住下垂部位。 肘部上舉 肘部平行上舉,大臂的皮膚會因動作而繃緊。 筆直站立好手臂在體後上抬 雙腿微分與肩同寬,雙臂在體後儘量抬高,手腕向上抬彎曲與手臂呈90°直角。 收緊肩胛骨擺動雙手 向體後中央收緊兩側肩胛骨,雙臂儘量貼近,並活動手腕左右做擺手動作,將運動意識集中在大臂肱三頭肌上,20次為一組,每次至少做2組。 文章選自《健康與美容》雜誌 只需要兩步,點亮一下“星標”⭐️,就可以及時獲取健康美容熱點話題、專家解讀、明星專訪等資訊,打造健康與美的生活。 更多精品內容點選檢視 健康與美容 《迷霧追蹤》蔣勤勤:認清生活的本質 | 星專訪 健康與美容 封面 | 涓子:青春依然在,但時間予我更多力量 訂閱雜誌 《瘦身丨告別麒麟臂,輕鬆瘦一圈無壓力!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
瘦身丨告別麒麟臂,輕鬆瘦一圈無壓力!
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。